- CANTO DE MANTRAS: Nuestras sesiones comienzan con el canto de mantras para unificar el ambiente colectivo y crear un estado de disponibilidad para entrar adecuadamente en la dinámica de la sesión.

- PREPARACIÓN RESPIRATORIA: Aprender a respirar será el primer objetivo, ya que, la respiración ampliada y regulada es el fundamento de la salud física y mental. Servirá de base y sustento de los ejercicios psicofísicos que vamos a realizar.

- PREPARACIÓN CORPORAL (karanas): Son ejercicios dinámicos coordinados con la respiración que nos ayudan a flexibilizar el cuerpo calentándolo, haciendo hincapié en las articulaciones para evitar posibles lesiones preparándolo para realizar las asanas.

​

- ASANAS: Después de haber preparado el cuerpo y la mente, estamos listos para realizar las posturas. Con ellas actuamos especialmente sobre la columna vertebral para permitir un perfecto funcionamiento del sistema nervioso central, que va a coordinar, regular y unificar.

 

Se trabajan posturas de pie, tendidas, invertidas, sentadas; estirando, extendiendo, flexionando, rotando, etc. Todas las posturas tienen una relación entre sí, cada una prepara a la siguiente y la siguiente compensa la anterior. La intensidad ira incrementando suavemente para volver a disminuir hacia el final de la sesión.

​

- FINAL DE LA SESIÓN: Las sesiones pueden terminar, con una práctica corta de relajación, de Pranayama o de Meditación según sea el objetivo de la sesión. Con ello, podremos sentir e incorporar los efectos y cambios que la sesión nos ha producido a todos los niveles acabando de equilibrar las energías movilizadas anteriormente.