- CANTO DE MANTRAS: Todas nuestras sesiones comienzan con el canto de mantras para unificar el ambiente colectivo y crear un estado de disponibilidad para entrar adecuadamente en la dinámica de la sesión.

- TRABAJO CORPORAL: Comenzamos con ejercicios de respiración par conseguir una respiración fluida y adaptada al movimiento. Seguimos con ejercicios dinámicos (karanas) coordinados con la respiración para flexibilizar y calentar el cuerpo. Continuamos con una sesión de Asanas bien estructurada y equilibrada, preparando el cuerpo para poder establecernos en la quietud.

- PRANAYAMA (ejercicios de respiración): La respiración es el nexo que une el, cuerpo y la mente. Cuando conseguimos una respiración fácil, regulada, fluida y consciente, conseguimos equilibrar tanto el cuerpo como la mente. El Pranayama nos permite a través de la fisiología conseguir sin esfuerzo este equilibrio preparándonos para la meditación.

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- MEDITACIÓN O YOGA NIDRA: Se dedica un tiempo a practicar meditaciones guiadas, en las que independientemente del método que se utilice, el objetivo principal es el "Cultivo de la atención", aprender a poner la mente en el presente y desarrollar la consciencia testigo.

Dependiendo del objetivo de la sesión, la meditación se sustituye por una práctica de Yoga Nidra (sueño lúcido, sueño consciente), donde desde la postura de relajación tumbados, nos relajamos profundamente para viajar a través de nuestro psiquismo, explorándolo y, con la práctica vamos actualizando y comprendiendo todo lo que hay acumulado en las capas profundas de la mente, lo que nos ayuda a sanarnos de traumas y heridas del pasado.

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